• 청소년기는 학업 성취에 대한 압박, 또래 관계 문제, 정체감 혼란 이성 관계 등 다양한 스트레스 상황에 놓이게 됨
• 청소년이 긍정적인 자아정체감을 형성하고 자아존중감을 확립하며 건강한 성인으로 성장하기 위해서는 리질리언스 역량이 필수적임

첫째, 우리에게 심리적 문제가 발생했을 때 증상을 줄이고 회복을 촉진함
둘째, 스트레스로 인해 야기되는 신체적 기능 및 사회적 기능의 손상을 최소화함
셋째, 삶의 모든 부분을 잘 누릴 수 있게 도우며 힘든 시기에도 최상으로 기능할 수 있도록 해줌

• 리질리언스는 유연하고 상대적인 개념으로 연속선상에 존재
• 모든 사람은 어느 정도의 리질리언스를 가지고 있지만 어느 누구도 완벽하지 않으며 누구라도 매우 심각한 위기 상황에서는 압도당할 수
  있기 때문에 리질리언스가 '취약성 없음'이나 완벽을 의미하는 것은 아니라는 뜻

• 리질리언스는 일반적으로 일하고, 놀이하고, 사랑하고, 주어진 환경에서 최대한으로 적절하게 기능하는 것과 관련
• 개인이 얼마나 휴식을 취하고 건강한 음식을 먹는지, 개인이 받은 훈련과 경험, 처한 상황과 같은 많은 내부 및 외부 요인에 따라
  개인 내에서 수준이 달라질 수 있음
• 청소년을 위한 리질리언스 교육 프로그램의 목표는 청소년들이 마주하게 될 스트레스 상황보다 더 높은 수준으로 리질리언스를
  증진하는 것

① 리질리언스와 회복탄력적인 뇌

• 뇌의 물리적 상태는 정신건강과 기능에 큰 영향을 미침
• 최적의 효율로 기능하는 회복탄력적인 뇌는 학습, 기억, 문제 조정, 지시 준수, 계획, 결정, 실행, 분위기 조절 등을 함
• 회복탄력적인 뇌는 인지력 저하 및 뇌세포 죽음에 저항하고 되살림
• 뇌의 강도는 젤리나 두부 정도이기때문에 잘 기능하는 뇌를 유지하기 위해 신체적 외상으로부터 뇌를 보호해야 함

② 리질리언스와 관련된 뇌의 영역

• 편도체 :
비언어적인 단서, 특히 부정적이고 무서운 단서를 골라 즉시 스트레스 반응과 감정반응을 일으킴
※ 편도체는 전전두엽 피질에 감정과 신체 감정에 대해 알려주는데 이 전달이 제대로 일어나지 않으면 전전두엽 피질의 의사결정이 중단됨
• 해마 :
학습과 기억에 중요한 역할, 편도체를 보완하고 균형을 맞춤 편도체가 강한 감정을 다루고 빠르고 무의식적 반응을 촉진하는 반면 해마는 확실한 사실들을 다루고 냉철하고 합리적인 사고를 촉진 전전두엽 피질과 장기 기억망을 연결 - 맥락과 현실감을 제공

③ 과도한 스트레스를 받은 뇌 : 코르티솔의 과잉분비

• 편도체의 과잉활성화 :
학습 방해, 사고를 더욱 감정적이고 부정적으로 만드는 불안을 야기, 기억을 과도하고 강렬한 감정으로 각인하여 괴로운 기억을 불러 일으키는 자극에 대해 과도한 공포나 동결 반응을 일으킴
• 해마 기능의 위축 및 손상 :
편도체의 스트레스 반응을 조절하지 못하고 트라우마 상황에서 기억을 통합적으로 저장하는 기능을 상실
• 전전두엽 피질 기능 중단 :
창의적인 사고, 문제 해결, 정서 조절, 집중력 빠르고 효과적인 주의 전환 능력의 저하

④ 리질리언스와 관련된 뇌 연구

• 뇌의 가소성 :
오래된 뉴런이나 손상된 뉴런을 대체하는 새로운 뉴런이 생성됨 개인의 수명 전반에 걸쳐 새로운 경험에 대응하여 뇌의 구조와 기능이 변화됨 긍정적인 대처기술의 연습으로 긍정적 경로가 강화될 수 있음
• 신체(심장)의 건강이 뇌의 건강에 영향 미침 :
과체중, 높은 혈압, 혈당 총 콜레스테롤 및 트라이글리세라이드가 뇌 기능에 악영향을 미침. 즉 뇌와 신체의 건강은 긴밀하게 연결 심장의 건강은 곧 뇌의 건강이다. (Gardner et al., 2016)

• 두뇌 하드웨어의 최적화 : 뇌를 건강하게 만들기
• 두뇌 소프트웨어의 최적화
ⅰ. 각성 조절(스트레스에 대한 신체의 반응)
ⅱ. 심각하고 고통스러운 감정 관리
ⅲ. 긍정성과 행복 증진
ⅳ. 잘 살아 내기 : 최상의 기능 및 적응적 대처
ⅴ. 역경에 대한 정서적인 대처